Se você chegou a este artigo procurando dicas de como perder barriga pensando somente pelo lado estético da situação, perca alguns minutos conosco, pois iremos lhe dar ainda mais motivos (além de dicas) para você querer emagrecer e perder alguns centímetros da sua barriga.
A gordura da barriga, ou a gordura visceral, é a gordura armazenada em torno de seus órgãos. Ele pode aumentar os riscos de câncer, doenças cardíacas e diabetes em até 50 por cento.
Saiba que você pode perder a gordura da barriga a partir desta semana. Os seguintes métodos são aqueles usados ??pelos médicos para ajudar as pessoas a perder gordura da barriga rapidamente e reduzir os seus riscos para a saúde. Além disso, uma boa estratégia para perder barriga só é eficaz, quando é adotada uma dieta com poucas calorias, gorduras ruins e açúcares, estes fatores contribuem para que o seu corpo gaste a gordura acumulada.
O ideal para perder barriga e emagrecer com saúde é controla a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse esse valor. além disso, o recomendável é gasta mais calorias do que consumindo, por este motivos que um estivo de vida saudável com exercícios físicos melhoram a performance no emagrecimento.
Porém, há um ponto fundamental é entender que perder barriga é emagrecer rápido não significa algo milagroso e Extremamente rápido, pois o seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta e evitar o efeito sanfona. Então, Confira as Dicas Para Perder Barriga em 1 Semana!
Os alimentos termogênicos que Ajudam a perder Barriga em 1 Semana:
Melhor do que comer algum alimento que não engorde é comer os que ajudam a acelerar a perda de peso, Os alimentos termogênicos são principalmente bebidas ou especiarias que têm substâncias como cafeína, capsaicina ou catequinas que lhe conferem as propriedades de acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura corporal. Por este motivos que os alimentos termogênicos emagrecem muito e são os melhores amigos da dieta!
Chá Verde – O consumo de 4 xícaras de Chá Verde ao longo do dia ajudam a emagrecer. Porém, Não é recomendado beber após as 17h da tarde pois pode causar insônia.
Gengibre – O Gengibre pode ser utilizado como tempero na preparação de carnes e pratos quentes, na forma de chá ou batido com frutas.
Canela – Uma colher de chá de Canela por dia, colocada no leite ou por cima das frutas ajudam a emagrecer.
Guaraná em pó – O Guaraná em pó pode ser colocado em sucos ou vitaminas, cerca de 1 colher de chá por dia é o suficiente.
Vinagre de Maçã – O uso do Vinagre de Maçã como tempero em saladas, ingerir uma colher de chá, 2 vezes ao dia.
Pimenta Vermelha – A Pimenta Vermelha quando utilizada como tempero em pratos quentes ou em saladas ajudam a emagrecer.
Café – se for tomado após as refeições também facilita a digestão, 2 a 3 xícaras por dia é o recomendável.
Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC).
Exercícios Para Perder Barriga em 1 Semana
Os exercícios são considerados aeróbicos, pois são de longa duração e baixa intensidade, sendo ótimos para perder barriga. Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se ter um reeducação alimentar e praticar exercícios físicos de forma regular. porém, Se você deseja perder a barriga em 1 semana, mas está sem tempo de ir à academia, então pode fazer alguns exercícios para perder barriga no conforto de sua casa
1. PRANCHA FRONTAL
1 – De bruços, você tem que apoiar os cotovelos e o antebraço no chão e deixá-los alinhados aos ombros.
2 – Com as pontas dos pés apoiadas no chão, alinhe-os com os cotovelos.
3 – O corpo tem que ficar ereto e então você deve contrair o abdômen.
4 – Nessa posição, você deve tentar ficar por 30 segundos.
5 – Relaxe e faça novamente – pode fazer 5 séries
Dicas: Para iniciantes, comece com 10 segundos e gradualmente aumente o tempo. Tente trabalhar por até 3 minutos.
2. PRANCHA FRONTAL ALTERNANDO OS BRAÇOS
1 – De bruços, com mãos espalmadas no chão.
2 – Estenda as pernas e as mantenha levemente afastadas, as pontas dos pés apoiadas no chão.
3 – Eleve o corpo e estenda os cotovelos, mas sem travá-los.
4 – Levante um dos braços para a frente e volte – repita com o outro braço –
Dicas: Faça 3 séries com 10 a 15 Repetições com cada braço.
3 – PRANCHA NA BOLA
1 – coloque os cotovelos e os antebraços sobre uma bola de estabilidade.
2 – Eleve o seu corpo.
3 – Tente ficar nessa posição de prancha por 02 a 05 minutos.
Dicas: Esse exercício pode ser feito todos os dias.
4. ELEVAÇÃO DE PERNAS E TRONCO
1 – Deite-se de costas no chão.
2 – Agora, Suba simultaneamente o tronco e as pernas estendidas até ficar sentada nos ossinhos do bumbum (ísquios).
3 – Mantenha o abdômen contraído, as costas retas e as mãos na altura dos joelhos (b).
4 – Permaneça de 5 a 10 segundos e repita 6 vezes.
Dicas: faça 3 séries entre 6 a 15 repetições.
Dieta Para Perder Barriga em 1 semana
A Dieta para perder barriga em 1 semana é uma combinação eficaz de alimentos e nutrientes que ajudam no processo de emagrecimento. Além disso, saiba que é possível ter bons resultados em menos de uma semana. o segredo para ter resultados em uma semana é diminuir a dilatação do estômago e dos intestinos. Existem vários fatores que influenciam o tamanho e o inchaço da barriga. Então, Confira quais são as dicas para perder barriga em 1 semana.
Faça 6 refeições por dia, e procure comer sempre de 3 em horas.
Reduza o consumo de sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas comlimão, Vinagre de Maça e Pimenta.
Procure beber no mínimo, 2 litros de água por dia.
Coma 2 frutas por dia, de preferência com menos açúcar, tais como Batata doce, Banana,uva, Ervilhas, Cenoura e Beterraba.
Adicione salada em suas refeições, procure sempre deixa o prato mais colorido.
Adicione uma quantidade de carne, peixe ou Frango em suas refeições.
Procure consume 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.
O Consumo de iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, ajudam a facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga.
O consumo de 500 ml de Chá Verde por dia, ajudam a emagrecer e elimina toxinas do corpo.
Sucos Detox que ajudam a perder barriga
1. Suco verde detox
INGREDIENTES:
½ copo de água de coco.
1 a 2 folhas de couve previamente higienizada.
Lascas de gengibre (1 colher de chá).
1 limão espremido.
1 maçã com casca.
Bater no liquidificador, coar e servir.
Suco Detox de Cenoura, Pepino e Couve
2. Suco Detox de Cenoura, Pepino e Couve
INGREDIENTES:
1 cenoura pequena descascada ou orgânica com casca.
1/2 maçã.
1/2 pepino japonês com casca.
1 copo (200 ml) de água de coco.
1 haste de hortelã.
2 folhas de couve.
3. Suco Detox de Uva, Gengibre e Canela
INGREDIENTES:
1 copo (200 ml) de suco de uva integral.
2 colheres (chá) de gengibre.
1 colher (café) de canela em pó.
Suco Detox de Beterraba, Maçã, Limão, Cenoura e Gengibre
4. Suco Detox de Beterraba, Maçã, Limão, Cenoura e Gengibre
INGREDIENTES:
1 beterraba pequena.
½ Suco de limão.
1 maçã pequena.
1 cenoura pequena.
1 fatia de gengibre.
Os Sucos detox são sensacionais, isso é fato. Possuem diversos benefícios para a saúde, limpam nosso organismo e ainda ajudam a emagrecer. O indicado é tomar entre 200 e 250 ml de suco detox por dia. E se você apenas substitui o suco detox por algum lanchinho ou ele faz parte do seu lanche, não tem problema, você pode tomar suco detox todos os dias sim.
Outra dica boa, é esperar pelo menos 20 minutos para comer algo depois de beber o suco, assim dá tempo do suco ser absorvido por completo.
Dicas Para Perder Barriga e Emagrecer Com Saúde
Esta dieta é um exemplo de regime com poucas calorias com exercícios físicos é uma alimentação adequada. Toda dieta deve ser adaptada de acordo com o objetivo a ser alcançado, tipo e intensidade da atividade física efetuada e preferencias pessoais. Portanto, aplique essa dicas em sua rotina, adicione os alimentos termogênicos em suas refeições, faça os exercícios todos os dias, e em horários de lanche, faça um dos sucos detox!
P.S.: Uma dica extra: Muitas pessoas tem me perguntado qual produto eu indico para emagrecer e eu indico ESTE AQUI, pois ele é recomendado por médicos e endocrinologistas em 47 países e agora está disponível no Brasil. Veja os benefícios que ele traz:
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- QUEIMA GORDURA RAPIDAMENTE
- ACELERA O METABOLISMO
- REGULA O INTESTINO
- CONTROLA A ANSIEDADE
- AUMENTA O LÍBIDO
- AUMENTA A ENERGIA E DISPOSIÇÃO
- DESTRÓI GORDURA LOCALIZADA
- ACABA COM A RETENÇÃO DE LIQUIDO
- CONTROLA O COLESTEROL
- AUMENTA A IMUNIDADE
