Como emagrecer de vez com a dieta do frango com batata doce tudo passo a passo

O cuidado com a saúde e com o corpo faz com que as pessoas se motivem para ter uma boa alimentação. Com isso, os mais diferentes tipos de dietas se tornam conhecidos e são replicados no prato de muita gente.

Entre elas, uma se destaca a muito tempo: a dieta do frango e da batata doce. Ela é famosa entre os frequentadores assíduos de academia.

O principal objetivo dessa dieta é a absorvição máxima de proteína possível, tão importantes para o crescimento e restauração dos músculos.

Ela também é rica no famoso carboidrato “bom”, de absorção lenta, que não provoca aumento muito rápido na taxa de açúcar no sangue e, portanto, não estimulam o apetite, melhorando a saciedade. Esse tipo de dieta ganhou o gosto popular muito rapidamente, encantando todo mundo.

Veja como funciona a dieta do frango e batata doce

Saiba que a dieta do frango e da batata doce não é tão simples quanto se pensa. Não se deve comer esses dois alimentos apenas antes ou depois do treino. Eles devem estar presentes em toda a programação alimentar da pessoa.

Apesar do frango e da batata doce serem os ingredientes principais dessa dieta, eles não são únicos.

Continuar a ingerir outros alimentos na dieta é essencial. Mas essa dieta só é válida para quem está fazendo os exercícios físicos continuamente.

Proteína magra, principalmente o peito de frango, e carboidratos complexos são essenciais para essa dieta. Mas é proibido a maioria dos doces, frituras, refrigerantes, carnes gordurosas e alimentos processados.

Cardápio do dia a dia

Café da manhã

• 200 ml de um suco natural de sua preferência (sem açúcar);
• 1 fatia de pão integral com 1 colher (de sopa) de pasta de ricota light.

Lanche da manhã

• 1 xícara de chá de sua preferência;
• 1 fruta com índice glicêmico baixo;
• Pode ser substituído por uma taça de salada de frutas (sem adição de conservantes e açúcar).

Almoço

• Salada à vontade;
• 1 filé médio de peito de frango grelhado;
• 50 gramas de batata

Lanche da tarde

• 1 iogurte desnatado ou grego;
• 1 colher (de sopa) de Quinoa.

Jantar

• Salada à vontade;
• 1 filé médio de peito de frango grelhado;
• 1 colher (de sopa) de farinha de linhaça.

Ceia

• 1 xícara de chá verde;
• 1 taça de gelatina.

Variação

Cafe da manhã

• Omelete de 4 claras;
• 1 colher de sopa de queijo cottage zero gordura (opcional)

Lanche 1

• 100 a 115 g de peito de frango cozido;
• 1 xícara de brócolis cozido com 1 colher de chá de azeita de oliva extravirgem.

Almoço

• 115 g de peito de frango cozido;
• 100 g de batata-doce.

Lanche 2

• 1 medida de shake de proteínas batido com água;
• 7 amêndoas.

Jantar

• 115 g de peito de frango cozido;
• Salada de folhas verdes temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva e vinagre balsâmico.

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