A pressão arterial é a força que o sangue exerce sobre as paredes das artérias. Quando essa força está muito alta, pode causar problemas como infarto, derrame, insuficiência renal e outros. Por isso, é importante controlar a pressão arterial e evitar que ela se eleve além dos limites saudáveis.

Mas o que fazer quando a pressão sobe de repente e você precisa baixá-la rapidamente? Existem algumas técnicas simples e naturais que podem te ajudar a reduzir a pressão em poucos minutos. Veja a seguir:

Respiração pela narina esquerda

Essa técnica ajuda a relaxar o sistema nervoso e a dilatar os vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial. Para fazer, basta sentar-se em uma posição confortável, com as costas retas, colocar a mão esquerda no abdômen, fechar a narina direita com o polegar direito, respirar fundo pela narina esquerda, prender a respiração por alguns segundos e depois expirar. Repita isso por 3 a 5 minutos.

Essa técnica é baseada na medicina ayurvédica, que considera que cada narina está relacionada a um dos lados do cérebro. A narina esquerda está ligada ao lado direito do cérebro, que é responsável pela intuição, criatividade e relaxamento. Ao respirar pela narina esquerda, você estimula esse lado do cérebro e acalma o seu corpo e a sua mente.

Água de alho

O alho é um alimento que estimula a produção de óxido nítrico, um gás que tem ação vasodilatadora e facilita a circulação do sangue. Além disso, o alho tem propriedades antioxidantes e protetoras dos vasos, que previnem a aterosclerose.

Para preparar a água de alho, basta colocar um dente de alho cru, descascado e amassado em um copo de água e deixar repousar por 6 a 8 horas. Tome essa água em jejum, na manhã seguinte, ou prepare um litro de água com alho e beba ao longo do dia.

O alho é um dos remédios naturais mais antigos e eficazes para a hipertensão. Ele contém compostos como a alicina, que inibem a enzima que converte a angiotensina I em angiotensina II, uma substância que aumenta a pressão arterial. Além disso, o alho melhora os níveis de colesterol e triglicerídeos, que são fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

Cebola

A cebola é um alimento que contém quercetina, um antioxidante flavonoide que tem ação vasodilatadora e anti-inflamatória, ajudando a baixar a pressão arterial. A quercetina inibe a enzima que produz a angiotensina II, uma substância que contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial.

Além disso, a cebola também tem alicina, um composto que reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos, que são fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

Para aproveitar os benefícios da cebola, você pode consumi-la crua, cozida ou em forma de água de cebola. Para fazer a água de cebola, você vai precisar de uma cebola grande e um litro de água. Descasque e pique a cebola em pedaços pequenos e coloque em uma panela com a água.

Leve ao fogo e deixe ferver por 10 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar. Coe e guarde em uma garrafa na geladeira. Tome um copo dessa água pela manhã, em jejum, e outro à noite, antes de dormir.

A cebola é um remédio natural que pode ajudar a baixar a pressão em 5 minutos, mas não dispensa o acompanhamento médico e o uso dos medicamentos prescritos. Se você tem hipertensão, consulte o seu médico antes de usar a cebola ou qualquer outro tratamento alternativo.

Suco de limão com água de coco

O limão e a água de coco são alimentos que têm propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar o excesso de líquido e de sódio do corpo, reduzindo a pressão arterial. Para fazer o suco, basta misturar o suco de três limões com 200 ml de água de coco e beber em seguida. Tome uma vez ao dia.

O limão é rico em vitamina C, que é um antioxidante que combate os radicais livres e fortalece o sistema imunológico. A vitamina C também ajuda a produzir colágeno, que é uma proteína que mantém a elasticidade e a integridade dos vasos sanguíneos.

A água de coco, por sua vez, é rica em potássio, que é um mineral que regula o equilíbrio de fluidos e de eletrólitos no organismo. O potássio também ajuda a relaxar as paredes das artérias e a contrabalançar os efeitos do sódio, que é um mineral que aumenta a pressão arterial.

Chá de alpiste

O alpiste é uma semente que tem antioxidantes e outros componentes que têm ação vasodilatadora, ajudando a baixar a pressão arterial. Para fazer o chá, basta colocar uma colher de sopa de sementes de alpiste, um pau de canela e 500 ml de água em uma panela e deixar ferver por 5 minutos. Coe e beba em seguida. Tome duas vezes ao dia.

O alpiste é uma semente que contém uma enzima chamada lipase, que ajuda a quebrar as gorduras e a eliminar as toxinas do corpo. Essa enzima também tem um efeito anti-inflamatório, que reduz a inflamação dos vasos sanguíneos e melhora a circulação.

A canela, por sua vez, é uma especiaria que tem propriedades termogênicas, que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de calorias. A canela também tem efeito hipoglicemiante, que controla os níveis de açúcar no sangue e previne a resistência à insulina, que é um fator de risco para a hipertensão.

Banho frio

O banho frio pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e a baixar a pressão arterial, especialmente se você estiver em um ambiente quente ou estressante. Fique com os pés em um balde de água fria por pelo menos 15 minutos ou tome um banho frio por 5 minutos.

O banho frio provoca uma reação do sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de luta ou fuga. Essa reação faz com que o corpo libere adrenalina, que é um hormônio que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial.

No entanto, essa reação é temporária e logo depois o corpo entra em um estado de relaxamento, que é mediado pelo sistema nervoso parassimpático, que é responsável pela resposta de repouso e digestão.

Esse estado de relaxamento faz com que o corpo libere endorfinas, que são substâncias que causam sensação de bem-estar e alívio da dor. Além disso, o banho frio estimula a circulação sanguínea, que melhora a oxigenação dos tecidos e a eliminação de resíduos.

Conclusão

Essas são algumas maneiras simples de baixar a pressão em 5 minutos, mas lembre-se que elas não substituem o tratamento médico e os medicamentos para hipertensão. Se você sofre de pressão alta, consulte um cardiologista regularmente e siga as suas orientações.

Além disso, adote hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, evitar o consumo de sal, álcool e tabaco, controlar o peso e o estresse e ter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e alimentos fontes de potássio, magnésio e cálcio.