Uma das melhores dicas para beber mais água no dia a dia: comece o dia com um copo grande pela manhã. Para o corpo vale a pena se acostumar com isso – aqui estão cinco boas razões para desfrutar de água pela manhã.
Os médicos recomendam 2 litros de água por dia, e deve ser ainda mais durante exercícios extenuantes ou em altas temperaturas.
Um truque testado e comprovado para realmente atingir o valor de referência e beber mais água: coloque a garrafa e o copo ao lado da cama e comece a beber imediatamente após acordar.
Aqueles que o seguem podem se beneficiar desses cinco benefícios que afetam a saúde e a beleza.
- O metabolismo é estimulado
Estudos têm demonstrado que beber bastante água ativa o metabolismo. O motivo: depois de beber, o corpo tem que ajustar a temperatura do líquido à temperatura corporal e, portanto, produz calor.
Isso, por sua vez, garante que o metabolismo e a digestão continuem – e mais calorias sejam queimadas. Para quem quer perder peso, é especialmente recomendado começar o dia com um copo grande de água.
Além disso, a sede costuma ser mal interpretada como fome. Isso significa: calorias desnecessárias, embora na verdade você só deva beber um copo de água
Beber água sem gás também parece ajudar você a perder peso melhor do que água mineral gaseificada.
- As toxinas são eliminadas
Enquanto você dorme, o corpo se recupera, as toxinas são eliminadas – e, na melhor das hipóteses, elas devem de alguma forma sair do corpo.
Água com o estômago vazio é particularmente boa para eliminar as substâncias degradadas. Isso torna particularmente fácil para o corpo excretar com sucesso as substâncias nocivas.
- O estômago é poupado
Problemas digestivos como dor de estômago, azia ou diarreia são frequentemente causados pelo aumento da acidez no estômago.
Todos reagem de maneira diferente aos alimentos ácidos – essa também é a razão pela qual alguns toleram muito café, enquanto outros têm uma sensação de enjoo no estômago após apenas uma xícara pequena.
Se você beber água com o estômago vazio pela manhã, você dilui o ácido e evita esses problemas. Beber regularmente é particularmente importante para quem luta com problemas digestivos.
- As infecções da bexiga são evitadas
A maioria das pessoas sabe que, se você tiver uma cistite, terá que beber muito – pelo menos todos aqueles que tiveram que lidar com o incômodo arrasto em seu abdome.
De acordo com um estudo americano, a ingestão de líquidos não só proporciona alívio quando é tarde demais, mas também previne a doença.
O consumo de água de 2litros reduziu a probabilidade de desenvolver cistite no exame clínico em quase 50%.
Qualquer pessoa que sofre de cistite com frequência e bebe muito pouco no geral pode combater com eficácia infecções recorrentes consumindo mais água.
- A água faz a pele e o cabelo brilharem
Se você beber o suficiente, terá uma pele melhor e um cabelo mais bonito. A falta de água promove a formação de rugas, borbulhas ou impurezas e torna os cabelos opacos e quebradiços.
Você pode evitar esses problemas externos com hidratantes e tratamentos para os cabelos – é pelo menos tão importante garantir umidade suficiente por dentro.
Um copo de água pela manhã é um bom primeiro passo.
