Sempre que alguém pensa em pele jovem e bonita, logo lembra de cremes e procedimentos estéticos. No entanto, é preciso lembrar também da dieta. Uma alimentação detox é essencial para que as toxinas sejam liberadas dos poros.
Estresse, insônia, maus hábitos alimentares e estilo de vida inadequado são escolhas que refletem na pele. No entanto, com alguns cuidados simples na rotina, é possível reverter a situação e conquistar uma pele mais delicada e menos marcada.
Confira a seguir nossas 7 dicas de como uma alimentação detox vai te ajudar a ficar com um rosto impecável!
1. Elimine ou reduza alimentos que prejudicam
Existem certos alimentos que não deviam fazer parte da dieta de qualquer pessoa. Um bom exemplo são os processados e ultraprocessados. Por mais que possam ser práticos, o que é congelado, ou tem preparo instantâneo, por exemplo, são cheios de conservantes e corantes industrializados. Ninguém precisa de mais sódio no organismo, ou de doses extras de açúcar como na gelatina ou refresco em pó. O organismo necessita de substâncias nutritivas, sendo que essas são calorias vazias.
Os industrializados, em geral, costumam ser muito mais prejudiciais à saúde do que qualquer comida natural. Os refinados também estão na lista de alimentos que não agregam em nada. O açúcar mascavo sempre será uma opção melhor, contando com propriedades antioxidantes. Já o açúcar branco é pobre em nutrientes e vicia muito mais o paladar. Tome cuidado também com os adoçantes. A maioria possui ingredientes que também não fazem bem ao organismo.
Os laticínios e alimentos ricos em glúten também merecem atenção. Muita gente possui intolerância e não se dá conta. A inflamação na pele pode ser um sintoma. Por isso, não hesite em diminuir até perceber se sua pele responde positivamente.
2. Beba muito mais água do que você acha que precisa
Você sabia que quando sente sede é porque seu organismo já está desidratado? Pois é, e com a proximidade do inverno, a maioria das pessoas toma menos água ainda. E isso reflete diretamente na pele ressecada e quebradiça.
Dentre as funções da água em relação à pele estão:
- melhor circulação sanguínea, eliminando impurezas e diminuindo/amenizando o aparecimento de marcas na pele;
- hidratação que garante viço, tornando as rugas menos visíveis;
- diminuição do inchaço, pois a água evita que o corpo retenha o sódio;
- ação profunda, já que enquanto os cosméticos agem na camada externa, a água atua na região interna da pele;
- prevenção do envelhecimento precoce, porque a água estimula a renovação de colágeno, essencial para a aparência e textura.
Além disso, a ingestão adequada de água garante um melhor equilíbrio hormonal, permitindo ainda que as células trabalhem em sua melhor forma.
3. Adicione o repolho à sua dieta regular
Os pés de galinha que aparecem nos olhos são um sinal de que você tem um nível alto de cortisol. Esse cortisol faz com que a pele abra caminho para as rugas mais rapidamente. A glândula adrenal é a responsável por essa produção. Ao adicionar nutrientes antiinflamatórios, vitamina A, C, e E, todas presentes no repolho, você consegue reduzir esses níveis. Na prática, isso significa uma melhora na textura da pele ao redor dos olhos. Além, é claro, de prevenir seu aparecimento ou crescimento.
Tente adicionar mais repolho roxo ao seu prato, especialmente, pois tem seis vezes mais vitamina C do que o verde. Uma xícara de repolho roxo equivale a 80% da quantidade de vitamina C que você necessita diariamente. O ideal é consumir de três a cinco vezes por semana.
Vale dizer também que o repolho é excelente para regular o intestino. A prisão de ventre costuma ser bastante prejudicial, impedindo a retirada de toxinas. Por isso, se trata de um alimento super importante de diferentes maneiras.
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