A aveia é um dos alimentos que mais nos beneficia para perder peso e manter a forma. Às vezes, pode ser ‘chato’ consumi-los da mesma maneira todos os dias; portanto, mostramos algumas receitas com aveia que ajudarão a transformar seu corpo.
Os flocos e a farinha de aveia podem ajudar no controle de peso saudável e ainda reduzem os níveis de colesterol na corrente sanguínea. Estudos afirmam, inclusive, que dentre os benefícios à saúde, a aveia ainda pode potencialmente reduzir o risco de certos tipos de câncer.
A aveia ainda é rica em fibra solúvel, o que pode ajudar na sensação de saciedade por um período mais longo após as refeições. Ela também contribui para o bom funcionamento da flora intestinal.
1. Iogurte com aveia:
Adicione 5 colheres grandes de aveia natural a um copo. Posteriormente, escolha o sabor do iogurte que você mais gosta (de preferência grego).
Finalmente, adicione pedaços de frutas, que podem ser (morangos, amoras, pêssegos) e misture, para finalmente apreciar o sabor.
2. Aveia com banana:
A banana é um excelente complemento. É rico em potássio e uma excelente fonte de energia. Para esta receita, tudo o que você precisa é de uma banana madura, 6 colheres de sopa de aveia e leite de sua escolha; pode ser soja, integral, lactose, amêndoas ou coco, de acordo com suas preferências e benefícios para sua saúde.
Você os adiciona a um prato fundo e aquece no microondas por 30 segundos. Depois, estará pronto para consumir
Dica: você pode adicionar canela para dar mais sabor.
3. Smoothie de aveia:
É muito simples de elaborar. Tudo o que você precisa é de leite (de sua escolha) 6 colheres de sopa de aveia, 7 morangos inteiros e uma colher de sopa de extrato de baunilha.
Adicione os ingredientes ao liquidificador e misture. Então estará pronto para beber.
Como você pode ver, há receitas simples de aveia que podem transformar seu corpo, a aveia causa saciedade e é uma excelente fonte de energia. Consuma todos os dias.
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