Quem lançou a dieta foi o hospital do coração.. E está comprovadíssima. Fazendo com que você possa perder até 7kg por semana. Dieta da Sopa Emagreça até 5 kg por Semana
TUDO SOBRE A DIETA
A dieta da sopa é baseada no consumo de alimentos leves e com poucas calorias ao longo do dia, incluindo sopa de legumes e carnes magras como frango e peixe no almoço e no jantar, e frutas, iogurtes e chás ao longo do dia, além de ser necessário beber bastante água.
A Dieta da sopa chegou com a promessa de fazer você perder pelo menos de 5kg a 7kg em apenas 7 dias. A dieta é simples e a sopa é muito fácil de fazer os alimento do cardápio são populares e facilmente de serem encontrados. Para quem quer encontrar uma maneira simples para emagrecer, apresentamos a dieta da sopa, que segundo rumores pela internet foi criada especialmente para o Hospital do Coração e ganhou a aceitação das pessoas por ter sido capaz de mostrar resultados surpreendentes em pouquíssimo tempo de execução, mas lembrando que não é recomendado praticar a dieta o mês inteiro, você deverá fazer uma pausa de 15 dias antes de faze-la novamente.
MAS COMO FUNCIONA?
A estrutura deste plano de alimentação é bem simples. Basta substituir as principais refeições do dia por uma porção de sopa durante 7 dias seguidos. Nesse caso, você teria que substituir o almoço e o jantar por uma sopa. O desjejum pode ser feito normalmente seguindo com seu RA, assim como as demais refeições do dia. Isso é muito bom porque essa é uma dieta desintoxicante, porque proporciona adstringência do organismo.
Desde que o método seja seguido de acordo com o que é elaborado, é claro que se você não for responsável em sua execução, os resultados não serão obtidos com sucesso. Se você desejar perder mais peso depois dos 7 dias, é possível refazer a dieta, mas somente depois de 7 dias de pausa. Durante esse período é imprescindível manter uma alimentação equilibrada.
O QUE UTILIZAR NA SOPA?
Se a sopa não for feita com certos cuidados, temos certeza de que o processo vai ser falido porque você vai correr um risco muito grande de adoecer pela falta de vitaminas e nutrientes, portanto, esteja atento para a constante utilização de legumes e verduras variados (o repolho é altamente recomendado), nunca se descuidando dos valores nutricionais de cada uma delas. Você pode cortar as verduras e os legumes em cubinhos ou bater tudo no liquidificador.
Para dar sabor, evite temperos industrializados prefira os naturais, desidratados também são validos. Se for utilizar macarrão para dar uma reforçada, utilize sempre macarrão integral, apenas uma porção pequena e somente no almoço.
Como Fazer a Dieta da Sopa
Iremos substituir o almoço e jantar pela sopa, e as demais refeições será preciso seguir algumas regras. Veja a seguir:
1º dia: Consuma frutas (sem exageros), evite a banana, o coco e o abacate. Beba café preto, chá, suco de uva integral e de laranja (sem açúcar) e água à vontade;
2° Dia: Pode ser consumido todos os tipos de legumes frescos e verduras que desejar (podendo ser crus ou cozidos, a sopa pode ser consumida sempre que houver fome;
3° Dia: Consuma frutas e legumes à vontade, exceto batata;
4° Dia: Consuma frutas, legumes, vegetais, até 2 ovos e consumir até 2 bananas, também é permitido leite desnatado à vontade;
5° Dia: Consuma até 200g de carne vermelha ou branca grelhada ao decorrer do dia, e 2 ovos; Pode ser consumido também uma porção de tomates frescos temperados com sal, limão e azeite extra virgem. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba no mínimo 2litros de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.
6° Dia: Coma até 300g de bife ou frango grelhado acompanhado de legumes cozidos, exceto batata. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
7° Dia: No último dia é liberado o consumo de arroz integral, legumes cozidos ou crus em pequenas quantidades. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
Observação: Durante os 7 dias o almoço e o jantar devem ser sopa.
1 – SOPA CREMOSA
Ingredientes
600 g de peito de frango desfiado
1 repolho médio
2 cenoura grandes
1 chuchu grande
1/2 abobora japonesa média, sem casca
2 tomate
1 cebola
3 dente de alho
Sal a gosto
Temperos a gosto (usei páprica defumada, pimenta do reino e salsa)
Modo de Preparo
Higienize os ingredientes. Corte em pedaços médios o repolho, a cenoura, o chuchu e a abobora;
Transfira para uma panela de pressão e adicione aproximadamente 1 litro de água, tampe e deixe cozinhar por 20 minutos após pegar pressão;
Desligue o fogo, transfira para um liquidificador, acrescente um pouco do caldo que ficou na panela e bata até ficar cremoso. Reserve;
Em outra panela, refogue o alho, a cebola e o tomate picado em cubinhos;
Acrescente o frango desfiado e refogue por alguns minutos;
Acrescente o creme de legumes, o sal, os temperos e misture;
Em seguida, acrescente água até chegar na textura desejada;
Acerte o sal se necessário e salpique a cebolinha;
Sua sopa está pronta!
2 – SOPA TURBINADA
Ingredientes
1 Berinjela
3 cenouras
2 xícaras de vagem picada
2 tomates picados
1 repolho grande
1 abobrinha
1 nabo
1 maço de cheiro verde
1 maço de aipo ou salsão
3 dentes de alho
1 cebola picada
2 pimentões opcional
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Páprica defumada a gosto
Modo de Preparo
Higienizar todos os legumes e vegetais;
Conte tudo em pedaços pequenos ou médios;
Coloque dentro de uma panela grande e cubra com água;
Adicione o sal, pimenta do reino e a páprica;
Leve a panela a fogo alto e, quando começar a ferver, abaixe o fogo;
Deixe cozinhar é até que os legumes fiquem bem macios;
Quando a sopa já estiver pronta, desligue o fogo, deixe esfriar e, se quiser separe em potes individuais e leve a geladeira;
OBS: Não é necessário batê-la no liquidificador pois os legumes em pedaços será o que tirará sua fome;
3 – SOPA COM CARNE
Ingredientes:
1/2 abobrinha
2 cenouras
1 xícaras de vagem picada
1 tomates picados
500g de carne moída magra
1 cebola picada
1 maço de cheiro verde
1 maço de aipo ou salsão
2 dente de alho
Pitada de sal e de pimenta do reino
azeite para refogar
Modo de Preparo
Tempere a carne com sal, alho e pimenta;
Lave bem os legumes e corte em cubos;
Refogue a cebola no azeite e adicione a carne moída, deixe dourar;
Adicione os legumes na panela e cubra com água fervente;
Acrescente os temperos a gosto e deixar cozinhar até que a carne esteja macia e os legumes cozidos.
Exemplo de Cardápio
Veja algumas sugestão de cardápio.
Café da manhã
1ª opção: com JEJUM
1 xícara de café sem açúcar
2ª opção:
1 xícara de chá verde
1/2 mamão + chia
3ª opção:
Chá de hisbisco batido com morango
Lanche da manhã
1ª opção: 2 kiwis
2ª opção: 1 ameixa
3ª opção: 1 fatia fina de melancia
Almoço
3 conchas cheias da sopa
Lanche da Tarde
1ª opção: 1/2 mamão + 1 colher de linhaça dourada
2ª opção: 1 fatia de queijo branco + 1 ameixa
3ª opção: 1 omelete com legumes picados
4ª opção: 1 xícara de salada de frutas com chia
P.S.: Uma dica extra: Muitas pessoas tem me perguntado qual produto eu indico para emagrecer e eu indico ESTE AQUI, pois ele é recomendado por médicos e endocrinologistas em 47 países e agora está disponível no Brasil. Veja os benefícios que ele traz:
- REDUZ O APETITE
- QUEIMA GORDURA RAPIDAMENTE
- ACELERA O METABOLISMO
- REGULA O INTESTINO
- CONTROLA A ANSIEDADE
- AUMENTA O LÍBIDO
- AUMENTA A ENERGIA E DISPOSIÇÃO
- DESTRÓI GORDURA LOCALIZADA
- ACABA COM A RETENÇÃO DE LIQUIDO
- CONTROLA O COLESTEROL
- AUMENTA A IMUNIDADE
