Para perder peso é fundamental ter cuidado com aquilo que se come, mas dar atenção às bebidas para perder barriga com saúde também tem a sua importância no processo.
Porque, ao mesmo tempo em que existe bebidas que engordam, como as cheias de açúcar e calorias, há aquelas que podem dar uma forcinha para o emagrecimento.
São justamente as bebidas para perder barriga com saúde que vamos conhecer na lista a seguir:
1. Água com vinagre de maçã
O ácido acético naturalmente presente no vinagre de maçã pode ajudar a secretar menos insulina e auxiliar a acessar reservas de gorduras já acumuladas. Aliás, vale destacar que o pico de insulina é algo que tem relação com o armazenamento de gorduras
Entretanto é preciso ter muita cautela porque o vinagre de maçã é muito ácido e pode ser corrosivo para os esmaltes dos dentes.
Portanto, é preciso diluir o vinagre de maçã na água antes de ingerir. Além disso, não pode consumi-lo de manhã em jejum, a não ser que haja alguma indicação médica muito clara neste sentido.
Além disso, há contraindicações: as pessoas que sofrem com refluxo ou gastrite não devem tomar a água com vinagre de maçã.
2. Chá de gengibre
Dá para fazer tanto chá de gengibre fresco quanto chá de gengibre em pó. No entanto, a segunda alternativa é mais concentrada e mais potente.
A bebida aparece nesta lista porque possui efeito termogênico (estimula um processo metabólico no qual o organismo queima calorias para produzir calor) e de mobilização da gordura já armazenada.
Pode-se consumir chá de gengibre quente ou frio. Mas lembre-se: nada de adicionar açúcar de qualquer tipo. Isso porque o ingrediente colocará a perder os potenciais benefícios do gengibre em relação à perda de peso.
Lembre-se de que o açúcar tem relação com o ganho de peso e adicionará calorias ao chá.
3. Chá verde
Ele tem cafeína, uma substância que acelera o ritmo cardíaco e pode fazer com que o metabolismo aumente.
Além disso, o chá verde apresenta catequinas em sua composição, que são antioxidantes que podem contribuir com mobilização da queima de gorduras.
O gosto da bebida não te agrada? Dá para amenizar o sabor amargo do chá verde ao adicionar um rodela de limão ou espremer um pouco da fruta na bebida.
Mas não vale adoçar o chá verde com açúcar, pois comprometerá os seus potenciais benefícios para a perda de peso.
Outro cuidado crucial é o de jamais exagerar no consumo diário de chá verde na esperança de que ele promova o emagrecimento. Isso porque a bebida contém cafeína e cafeína em excesso faz mal.
4. Suco verde
O suco verde pode ajudar quando sua preparação é equilibrada em relação aos ingredientes. Isto é, sem exagerar na quantidade de frutas em detrimento dos vegetais.
Alguns estudos apontaram que pessoas que consomem o suco verde pelo menos uma vez por dia emagrecem mais do que as pessoas que não ingerem a bebida. Acredita-se que o suco verde pode contribuir com a saciedade.
5. Bebidas proteicas
São as bebidas ricas em proteínas, como os shakes à base de whey protein, albumina ou outro tipo de suplemento de proteínas. Estudos indicaram que a ingestão dessas bebidas proteicas eleva a saciedade, diminuindo a fome e aumentando o intervalo entre as refeições.
Essas bebidas para perder barriga as também auxiliam o crescimento de tecido muscular, mas desde que o seu consumo venha acompanhado de uma musculação com foco na construção muscular. O ganho de músculo tem relação com um aumento na queima de calorias.
Entretanto, é preciso salientar que os suplementos proteicos que se usa nas bebidas são próprios para quem pratica esses treinos.
Utilizá-los sem praticar exercícios físicos, mantendo uma vida sedentária, poderá resultar no efeito contrário do que se deseja e prejudicar a perda de peso.
Isso porque os suplementos em si já têm calorias e recebem mais calorias quando são batidos com leite e outros ingredientes no shake. Assim, haverá um aumento na ingestão calórica diária toda vez que consumi-los.
6. Café
Assim como o chá verde, o café é fonte de cafeína, substância que além do que citamos acima, também pode ajudar a mobilizar a gordura existente para ser queimada.
O café é uma fonte de cafeína bem mais famosa que o próprio chá verde. Geralmente, uma xícara (237 ml) de café apresenta mais cafeína do que uma xícara (237 ml) de chá verde.
Mas atenção: estamos falando do café preto, coado e sem açúcar. Adicionar açúcar e outros complementos cheios de açúcar na bebida como chantily, cremes, doce de leite, leite condensado e chocolate vai inviabilizar qualquer vantagem do café em relação à perda de peso.
Até porque isso encherá a bebida de calorias e não custa lembrar que muito açúcar tem ligação com aumento de peso. Do mesmo modo, é preciso ser cauteloso para não exagerar no consumo de café.
Portnato, para quem sofre com intolerância à cafeína ou tem alguma doença que torne o consumo da substância contraindicado, o café e outras bebidas com cafeína não devem aparecer na dieta.
7. Água
A água é um líquido essencial para diversas reações metabólicas do organismo, inclusive de queima de gordura. Portanto é fundamental consumir uma boa quantidade de água todos os dias e fazer o máximo para evitar a desidratação.
Além disso, estudos apontaram que ingerir água antes do almoço e do jantar faz com que a pessoa comece a refeição mais saciada e consiga comer menos.
Manter-se bem hidratado também é crucial porque é possível confundir a sensação de fome com a sensação de sede.
Importante: não existe bebida milagrosa para o emagrecimento!
Vale lembrar que embora as bebidas acima possam dar uma forcinha em relação à perda de peso, elas não são mágicas. De nada adiantará tomar qualquer uma delas todo santo dia se não seguir uma dieta balanceada, saudável, controlada e nutritiva.
Tem dificuldades de passar por uma reeducação alimentar ou se manter firme em uma dieta saudável para a perda de peso?
Então, procure o auxílio de um nutricionista. O profissional é capacitado para indicar um programa alimentar que te ajude a alcançar os seus objetivos, ao mesmo tempo em que fornece os nutrientes e a energia que o seu organismo necessita para funcionar direitinho.
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