5 receitas para emagrecer com saúde

Receitas para emagrecer Não precisa mais procurar: as melhores receitas para emagrecer estão aqui!

Há muitas pessoas que acabam engordando durante o inverno.

Para quem está de bem consigo mesmo e gosta do corpo que tem, certamente, não há problema algum. Por outro lado, quem faz questão de uma silhueta mais fininha pode se incomodar com os quilinhos a mais.

Começar uma dieta e se inscrever na academia são tarefas fáceis, difícil é manter o foco e conseguir o objetivo tão desejado de estar em forma durante o verão. Por esse motivo, aqui estão 5 receitas para emagrecer com saúde que vão muito além do tradicional frango com salada.

Confira uma seleção incrível com receitas para emagrecer para se deliciar e reduzir medidas seguindo uma alimentação saudável!

Bolo de banana fit

Ingredientes

• 4 ovos
• 200 g de aveia
• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 4 bananas
• 1 xícara de uvas passa
• 1 colher (sopa) de fermento

Modo de preparo

1. Bata tudo no liquidificador
2. Coloque para assar em uma forma untada
3. Leve ao forno a 200º C por 40 minutos

INFORMAÇÕES ADICIONAIS

• O bolo de banana fit é uma ótima ideia para quem está em uma dieta, mas está com vontade de comer algo doce. Ele também é uma ótima opção para café de manhã e lanche da tarde, ou apenas um lanchinho pré-treino.Dá para fazer esse bolo de banana fit com 3 ingredientes principais que são a aveia, a banana e o ovo, sendo assim as uvas passas são opcionais, porém são ótimas para adoçar. Mas se você não quiser seu bolo de banana fit com passas, você pode substituí-las por canela, gotas de chocolate, pedaços de maçã, castanhas e outras coisas!

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Frango com manjericão e abobrinha grelhados

Ingredientes:

• 1 c. arroz branco
• 1 limão, mais fatias para servir
• 2 dentes de alho
• 1 Colher de Sopa. molho de soja com baixo teor de sódio
• 1/2 colher de chá. açúcar
• 1/2 pimentão vermelho, em fatias finas
• 4 abobrinhas pequenas (cerca de 1 1/4 lbs), cortadas ao meio na metade
• 2 colheres de sopa. azeite de oliva, dividido
• Sal e pimenta kosher
• 1 lb. propostas de frango
• 2 1/2 c. manjericão picado

Modo de Preparar

1. Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem.
2. Raspe o limão em uma tigela grande e, em seguida, esprema em 2 colheres de sopa de suco. Rale finamente o alho na tigela e junte o molho de soja, o açúcar e o chile.
3. Pincele a abobrinha com 1 colher de sopa de óleo e tempere com 1/4 de colher de chá de sal e pimenta. Esfregue as propostas de frango com o restante da colher de sopa de óleo e tempere com 1/4 de colher de chá de sal e pimenta. Grelhe a abobrinha até ficar macia e o frango até ficar cozido, cerca de 3 minutos de cada lado; transferir para a placa de corte.
4. Corte a abobrinha e o frango em pedaços e misture com o molho; dobre o manjericão e sirva sobre arroz com fatias de limão.

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Panqueca integral nutritiva

Ingredientes

• 1 ovo
• 1 xícara de chá de leite
• 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral
• 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
• 1 colher de sopa de psyllium
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal a gosto

modo de preparo

1. Bata todos os ingrediente no liquidificador.
2. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente ou untada com azeite.
3. Cozinhe em fogo médio até dourar.
4. Vire e recheie com ingredientes de sua preferência.

Receita de Lasanha de Berinjela Fit

Receitas para emagrecer a receita é uma lasanha de berinjela fit, um prato muito fácil e saboroso para você manter a dieta no seu jantar ou até mesmo para montar suas marmitas congeladas. Os ingredientes para receita de berinjela fit são bem simples e baratos. A lasanha de berinjela light pode ser feita com vários outros recheios mas eu particularmente adoro carne moída como molho de tomate.

Bom essa lasanha de berinjela fit é uma opção saudável e bem gostosa para quem em busca de emagrecimento e precisa tocar massas, farinhas e etc… Lembrando que comparado com uma lasanha tradicional essa receita é fit mas se por a caso você não goste do recheio é só trocar alguns ingredientes mantendo como base a berinjela e o molho Lasanha de Berinjela Fit.]

Ingredientes:

• 500 g Carne Moida
• 8 Fatias de Mussarela Light
• Queijo ralado a gosto (opcional)
• 4 tomates maduros
• 1 Berinjela grande
• 1/2 cebola
• 2 dentes de alho
• Sal a gosto
• Ervas a gosto

Modo de Preparo:

1. Lave bem a berinjela, fatie-a bem fina no sentido ao comprimento.
2. Coloque as fatias dentro de uma vasilha com água e adicione uma 1 colher de bicarbonato, sal e limão, deixe de molho.
3. Fatie bem a cebola e amasse o alho, refogue a metade do picado de cebola e do alho dentro de uma panela com azeite.
4. Junte a carne moída refogue até mudar a cor.
5. Tempere a gosto, coloque um pouco de água e tampe, deixe cozinhar por alguns minutos.
6. Retire a tampa e deixe secar, depois desligue o fogo e reserve.
7. Agora com a outra metade da cebola e do alho, refogue em outra panela.
8. Pique os tomate em cubinhos, coloque dentro da panela com o refogado e despeje um pouco de água. Agora tampe e deixe cozinhar até que os tomates comecem a desmanchar.
9. Depois que os tomates estiverem bem cozidos bata com um mixer ou bata no liquidificador.
10. Volte esse molho para a panela, acerte o sal e junte com a carne reservada.
11. Coloque um pouco deste molho dentro de uma forma, faça uma camada com as fatias de berinjela, cubra com 4 fatias de queijo, outra camada de molho e assim por diante.
12. Deixe uma camada de molho por ultimo, cubra com o queijo ralado.
13. Leve ao forno preaquecido e deixe assar por 40 minutos ou se preferir até que toda a água seque.
14. Sirva quente!
15. DICA: Você pode trocar o queijo mussarela por queijo branco ou ricota.

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Frango assado com gengibre, mel e laranja

Ingredientes

• 1 peito de frango sem osso e sem pele cortado ao meio;
• 1 colher de sopa de mel;
• Suco de 1 laranja;
• 1 colher de chá de gengibre picado;
• 1 colher de chá de alho picado;
• Sal a gosto.

Modo de preparo

1. Primeiramente, misture todos os temperos e coloque os pedaços de frango;
2. Em segundo lugar, deixe repousar por 1h;
3. Coloque o frango em uma assadeira junto aos temperos;
4. Cubra com papel alumínio e então leve ao forno 180 °C por 35min;
5. Por fim, retire o papel alumínio e deixe dourar.

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