Assim como ganhamos sobrepeso por não seguir uma dieta adequada e consumir alimentos muito calóricos, também podemos emagrecer ao consumirmos os alimentos adequados, seguindo uma dieta saudável.
São três receitas deliciosas e saudáveis que ajudarão você a começar o dia de forma mais leve. O café da manhã é uma refeição essencial que nos ajuda a começar o dia com energia, mas isso não significa que temos que consumir alimentos ricos em gorduras ou açúcares.
Com essas receitas, você terá um café da manhã nutritivo que o ajudará a perder peso de forma saudável.
E todo mundo sabe que uma boa rotina de alimentação saudável começa desde o café da manhã. Ela é a primeira refeição do dia e, pode definir como vai ser todo o resto do seu dia.
Por isso, se você quer emagrecer, siga o passo a passo desse post e aprenda três receitas de café da manhã maravilhosas para quem quer perder peso.
Pão de Frigideira Simples
Ingredientes
2 ovos ou 1 grande
1 colher (sopa) de farinha de grão de bico (ou aveia)
1 colher (sopa) de creme de leite (ou água)
1/2 colher (sopa) de azeite
1 colher (café) de fermento em pó químico
Sal a gosto
Modo de Preparo
Dentro de um recipiente junte o ovo, o azeite, o creme de leite e a farinha.
Bata com um batedor de arames até ficar bem homogêneo.
Adicione sal a gosto, finalize com fermento em pó e misture novamente.
Coloque duas grelhas do fogão, uma sobre a outra, acenda o fogo baixo usando a menor boca do fogão, coloque a frigideira (14cm) e despeje a massa.
Tampe se for possível e deixe assar até firmar. Vire e deixe dourar do outro lado – quanto menor a frigideira, e mais longe do fogo ela ficar, maior e mais macio ficará o seu pãozinho.
Waffle de queijo fit
Ingredientes
1 ovo
1 colher (sopa) de polvilho doce, cheia
1 colher (sopa) de polvilho azedo, cheia
1 colher (sopa) de água
1 colher (sopa) de queijo cottage
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 colher (sopa) de farinha de linhaça, dourada
1 pitada de sal
1 pitada de páprica doce, opcional
1/2 colher (café) de fermento para bolo
Modo de preparo
Em um bowl, misture todos os ingredientes, deixando fermento por último.
Leve à máquina de waffle preaquecida, bem quente.
Feche e espere o waffle ficar pronto, leva cerca de 6 a 8 minutos.
E comece o dia com muita saúde.
Crepioca
Ingredientes
1 ovo grande
2 colheres (sopa) de tapioca
Sal a gosto
Recheio opcional
Modo de preparo
Dentro de um recipiente, quebre o ovo e com a ajuda de um batedor de arames, bata ligeiramente – eu particularmente gosto de usar dois ovos
Acrescente em seguida as duas colheres de sopa de tapioca, o sal e bata novamente até ficar bem homogêneo.
Se necessário, unte uma frigideira com manteiga, óleo de coco ou azeite, leve ao fogo médio/baixo e deixa aquecer por 1 minuto.
Despeje a massa, tampe e deixe firmar. Retire a tampe e quando a massa soltar do fundo da frigideira, vire-a e deixe dourar do outro lado. Quanto mais tempo no fogo, mais douradinha ela irá ficar.
Desligue o fogo, retire da frigideira e adicione o recheio desejado.
Você pode armazenar na geladeira por até 3 dias sem recheio, ou congelar a massa por até 3 meses dentro de um recipiente ou saco plástico.
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